30多年前，挪威的醫師們發現病人的「下背痛」，經過懸吊運動後，竟然逐漸改善，

並且可以維持療效不再復發，因此他們開始探討懸吊系統的好處，並且針對復健領域發展出了一套完整的運動治療系統，「Redcord 紅繩懸吊系統」就此誕生！

Redcord在2001年引進台灣後，不僅成為許多復健科醫師和物理治療師使用的運動治療系統，也成為許多運動員的訓練秘密武器，像是謝昇諺（鐵人三項選手）、張嘉哲（馬拉松選手）、卓承齊（游泳選手）都是紅繩的愛好者！

究竟紅繩運動有什麼效果，讓醫師、治療師和運動員都這麼喜歡呢？讓我們繼續看下去：

1. 緩解疼痛

許多慢性腰痛和脖子疼痛的問題，和脊椎周圍的深層肌群失能有關，肌肉無法正常出力，導致骨頭無法維持在好的排列，造成脊椎間的壓迫和夾擠；紅繩系統中，有特別針對脊椎深層的核心訓練，治療師會透過繩子的多點懸吊，正確地帶著您啟動遺忘已久的腹橫肌和深層頸屈肌，最終改善疼痛。

2. 改善體態

工作長期的坐姿、站姿，容易造成骨盆前傾、圓肩或是烏龜脖等體態問題、甚至有些人會有功能性的脊椎側彎。這一類的問題通常要進行兩個階段的改善：

第一，提升身體覺察能力，治療師會先帶著您了解身體歪斜的方向和程度，進行關節排列的調整。

第二，進一步透過紅繩運動，強化該區域的穩定肌群，像是臀肌、腹斜肌、斜方肌等肌群，讓調整的體態可以維持下去。

3. 增加肌力

針對開刀後肌肉萎縮的個案、肌力逐漸流失的年長者，非常適合來進行紅繩訓練；紅繩全程透過自己體重作為負荷，治療師會評估您的目前能力，適時地搭配彈性繩輔助，讓您在適當的難度下透過紅繩運動強化肌力，過去沒有運動習慣也不用擔心！

4. 強化協調

紅繩訓練的動作非常多元，躺、趴、側躺、站姿、跪姿下可以訓練到不同方向的動力鏈；在訓練過程中，治療師會挑戰您同時間控制多個關節，因此身體的控制能力和協調性都會進步，這也是運動選手特別喜愛紅繩訓練的原因呦！